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體育資訊11月8日訊 近日，雷霆球員賈里德·麥凱恩在休賽期紀(jì)錄片《Jared McCain: The Offseason 2026 PART 2》中，談到了自己近年來對籃球訓(xùn)練方式的理解。
麥凱恩表示：“我就是非常熱愛籃球，甚至可以說是有些癡迷。我想成為最好的自己，想真正掌握這項運動，看看自己到底能夠達(dá)到什么水平?！?/p>
“我小時候每天都會投1000次籃。注意，不是投進(jìn)1000個，而是完成1000次出手。當(dāng)投籃機(jī)的計數(shù)器達(dá)到999的時候，我就再投最后一個球，然后結(jié)束當(dāng)天的訓(xùn)練?！?/p>
“但隨著年齡增長，尤其是進(jìn)入大學(xué)之后，我開始發(fā)現(xiàn)，這種訓(xùn)練方式其實并不一定正確。它會給我的身體帶來大量額外負(fù)擔(dān)和疲勞，而且訓(xùn)練效率并沒有那么高。我甚至發(fā)現(xiàn)，自己沒有因此繼續(xù)進(jìn)步?！?/p>
“小時候，這種方法確實幫助我建立了投籃動作，掌握了基本的肌肉記憶。但到了大學(xué)，比賽的身體對抗更強(qiáng)，身體需要承受的沖擊也更大。繼續(xù)按照以前的方式訓(xùn)練，已經(jīng)不再適合我了。雖然當(dāng)時我仍然堅持那樣做，但后來我逐漸明白，必須找到更加高效的訓(xùn)練方法?！?/p>
“現(xiàn)在，我更傾向于進(jìn)行40分鐘左右的高強(qiáng)度訓(xùn)練。在這40分鐘里，所有動作都按照真正比賽的速度完成，盡可能保持最高強(qiáng)度。這樣就已經(jīng)足夠了。當(dāng)然，我從小看著父母每天努力工作，他們幾乎沒有休息的時候。所以有時候，別人讓我離開訓(xùn)練館，我反而會覺得很不習(xí)慣?！?/p>
“我知道科比和那些偉大的球員是怎么做的。不管是什么行業(yè)，真正取得巨大成功的人都會告訴你，成功需要犧牲和努力。對我來說，沒有什么神奇的秘訣，就是努力訓(xùn)練，不斷付出?！?/p>
